Cómo cambiar el patrón de sueño del bebé del día a la noche
Cuando le alimentes durante el día, mantén las luces encendidas o las cortinas abiertas. Esto ayuda a comunicar al bebé que es de día. Cuando se acerque la hora de la siesta con el bebé, atenúa las luces y cierra las cortinas, pero ayuda al bebé a asociar el día con la luz.
No tiene que ser algo enorme, con campanas de iglesia y armonía a cuatro voces, pero cuanto más puedas proteger el sueño de tu bebé, crear una buena rutina de relajación y convertirla en una parte habitual de la noche, mejor dormirá toda la familia.
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Creo que se puede llevar un hogar con poco estrés sin sentirse fuera de control y abrumado. No tienes que estar agotado y corriendo como un pollo con la cabeza cortada todos los días. En serio… no tienes que hacerlo.
Como madre de 5 hijos, entiendo lo que es que un montón de pequeños problemas se apoderen de ti, dejándote abrumada. Cada mes, ayudo a cientos de miles de mamás, como tú, a encontrar avances con mis sencillas soluciones que abordan las luchas de la crianza y el hogar.
Ciclo inverso
Los tres bebés de Caitlin Chartier tenían mucho en común: todos caminaban pronto y odiaban los guisantes. También tenían problemas de confusión entre el día y la noche (a veces llamada inversión del día y la noche), que es cuando la proporción de sueño de un recién nacido se desvía de forma abrumadora, de modo que pasa la mayor parte del día durmiendo y la mayor parte de la noche despierto. En otras palabras, tienen los días y las noches mezclados. «Estuve despierta toda la noche con los tres bebés», dice Chartier, que vive en Ottawa.
Wendy Hall, profesora emérita de la Facultad de Enfermería de la UBC y experta en sueño infantil, señala que lo que los padres interpretan como confusión entre el día y la noche a veces no lo es. Al fin y al cabo, los recién nacidos duermen hasta el 80 por ciento del día y suelen alimentarse cada una o tres horas durante todo el día. Para los padres, acostumbrados a dormir siete u ocho horas seguidas, estos despertares frecuentes pueden dar la impresión de que el bebé está despierto toda la noche.
Los recién nacidos también tienen un «sueño activo», durante el cual pueden moverse, hacer ruido o incluso abrir los ojos. A veces, los padres interpretan erróneamente estos comportamientos como si su hijo estuviera despierto y, al intentar consolar a su inquieto bebé, lo despiertan, alimentando la teoría de que su hijo no duerme por la noche.
Inversión diurna/nocturna recién nacida
Este bebé se despierta excesivamente por la noche. La diferencia entre el desarrollo normal y los despertares nocturnos excesivos se trata en un artículo anterior, ¡Hola, bebé! ¿Por qué te despiertas tanto por la noche? Un patrón de despertares cada dos horas aproximadamente por la noche, pero en el que todos vuelven a dormirse rápidamente después de tomar el pecho (o el biberón), es normal desde el punto de vista del desarrollo durante el primer año de vida,1-5 y no suele dar lugar a que los padres duerman menos en general.6,7
En este caso, se ha tomado el historial de sueño de la familia, excluyendo otras causas de noches interrumpidas. El reloj circadiano del bebé no está bien alineado con los relojes circadianos de sus padres, y usted ha ofrecido educación a los padres basada en la evidencia, incluyendo sobre:
Ahora, estáis preparados para crear juntos un plan de gestión. Este enfoque se conoce como el Programa de Sueño para Bebés y Niños Pequeños de Possums (adaptado en el Reino Unido como Sleep Baby and You),8,9 con cuatro evaluaciones que muestran resultados positivos hasta la fecha.10-13 Estas son algunas palabras que podría utilizar para ayudar a los padres a reajustar el reloj circadiano de su bebé.
Inversión día-noche ancianos
La inversión del sueño o inversión sueño-vigilia es una inversión de las tendencias de sueño. Los individuos que experimentan la inversión del sueño-vigilia cambian los hábitos diurnos por los nocturnos, lo que significa que están activos por la noche y duermen durante el día. La inversión sueño-vigilia, cuando es involuntaria, puede ser un signo de un trastorno grave[1].
Los individuos con el tipo de trastorno de fase de sueño retardada muestran habitualmente horas de sueño tardías y una incapacidad para cambiar su horario de sueño de forma consistente. A menudo muestran somnolencia durante el período de vigilia deseado de sus días. Su fase real de sueño es normal. Una vez que se quedan dormidos, permanecen dormidos durante un período de tiempo normal, aunque un período de tiempo que comienza y termina a una hora anormalmente tardía.
La inversión del sueño puede ser un síntoma de niveles elevados de amoníaco en la sangre[2] y suele ser un síntoma temprano de encefalopatía hepática[3] La inversión del sueño es una característica de la tripanosomiasis africana, de la que la enfermedad toma su nombre común, «enfermedad del sueño africana»;[4] las alteraciones del ciclo de sueño-vigilia son el indicio más común de que la enfermedad ha alcanzado la fase en la que la infección se extiende al sistema nervioso central[5].
